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糖尿病健康晚餐“3因素”,养分午餐“6准则”

作者:admin     发布时间:2020-12-27 03:02 点击数:

素:即各种蔬菜(200克左右)。

早吃

谷:即主食,可抉择米饭、面条、馒头、饼等。

指的是晚饭应吃得早些,这样来,在睡觉之前胃里的食品消化差未几了,不会影响夜晚睡眠。

素吃

糖友睡前可测一次血糖,假如低于5.6mmol/l,倡议恰当加餐,免得引起夜间低血糖!

健康晚餐“3因素”

转发自好医讲糖

汤:即菜汤,防止喝浓肉汤。

少吃

晚餐以素食为主,少吃肉类,这是健康的饮食方法。

豆:即各种豆类及其制品(50克左右)。

荤:即各种肉类(75克左右)。

午餐是逐日饮食中最主要的一餐,它所供给的能量占全天总能量的30%-40%,如果天天摄入2200千卡的能量,主食的量应当在125克左右。最好做到“6准则”: 荤一素、一菇豆、一谷一汤!

营养午餐“6原则”

个别来说,人们 晚上运动较少,能量耗费低,饮食过多不利于消化,而且很轻易导致糖友血糖不稳固。

养分学家提议“早餐要吃好,午餐要吃饱,香港老奇人网站781212,晚餐要吃少”,说的就是这个情理。

菇:即菌藻类(50克左右),如蘑菇、海带等。

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